Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co Ci odżywki? Odpowiednia dieta jest zdecydowanie lepsza od supli. Ustaw sobie zapotrzebowanie na ok 3000 kcal, ok. 130-140 białka, 70-80 tłuszczy a reszta do węgle. Żródło dobrego węgla to ciemne pieczywo, ciemne makarony (pełnoziarniste, razowe, graham), ryż, ziemniaki po treningu. Ważne, żeby najwięcej węgli dostarczać w posiłkach [...]
[...] grubego...; 3) a propos wrzodziejącego zapalnia jelita grubego, w czasie przewlekłych i ciężkich stanów zapalnych stpsuje się właśnie kurację sterydową, chociaż napewno nie jest to 100mg mety/dziennie czy innej deki Ad 1 Tak ale weź pod uwage to, że dawki lecznicze a dawki w dopingu "troche" się od siebie różnią i mają nieco inny - [...]
Zawsze kiedyś stają.Na razie przygotuj się na to. Najlepszy jest dla Cibie 1 rok ćwiczeń więc go nie zmarnuj. Ćwicz z głową, szlifuj technikę. Musisz mieć samozaparcie do ćwiczenia. Przy Twoim wzroście żeby coś było widać w obwodach to musisz mieć o wiele więcej cm niż ten co ma 170 kilka centymetrów wzrostu. Powodzenia życzę
No to moze jeszcze raz ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 ****POMIARY [...]
No tak ale ilosc kalori jest zalezna od tego jakim sie jest aktywnym w ciagu dnia, a jesli sie ten czas przesywia to kalorie nie sa w ogole potzrebne, bo po co, do spania? Czy to nie ma roznicy czy potzrebujemy tyle energi, czy nie to i tak musimy tyle dostarczyc?
[...] jak np. mamy stresujacy tryb zycia, sporo pracy na glowie, nie wysypiamy sie, wtedy taki boostsrek moze nieco libido podciagnac i poprawic wyniki poszczegolnych homornow, ale tylko i wylacznie w granicach widelek i zazwyczaj jest to czysta kosmetyka :) co do produktow CEL jak Cie kusi, masz ochote sprawdzic, to ja nie widze tutaj przeciwwskazan
tak mmmm ale te 500 postow to raczej z dzialu trening i suplementacja tu jestem nowy no ale mmm dzieki psych za te informacie serjo yyyyyyyy a co do tych sterydow to mowisz ze winstrol i deka to jedne z najlepszych sterydow tak ?? (chodzi mi o jakosc and skutki uboczne) wow to ok nie no mm znam konsekfencie sterydow ale wydaje mi sie ze 1 cykl [...]
Jest zasada że sie nie powinno ćwiczyć dwóch dużych partii w ten sam dzień, a już na pewno nie klatka + plecy, chodz z tego co dobrze pamietam - mistrz Arnold Schwarcenegger tak właśnie ćwiczył. Ja bym na twoim miejscu zmienił(z takim stażem): -klatka + triceps; -plecy + biceps; -barki + przedramie(jesli chcesz je cwiczyc); -nogi + łydki; Jeśli [...]
Tak się składa, że akurat niedawno miałem egzamin z gimnastyki korekcyjnej więc może coś doradzę. Przy plecach okrągłych najważniejsze jest wykonywanie ćwiczeń, które niejako powodują odchylanie odcinka piersiowego do tyłu, ściągające łopatki do kręgosłupa i cofające głowę i barki. To powoduje, że przykurczone mięśnie klatki piersiowej rozciągają [...]
kreatynę dużo osób stosuje cały rok co ma masę pozytywnych aspektów bo ci co są cały rok na bombie by w ogóle jej nie brali ;-) inna sprawa moim zdaniem jest jeśli ktoś robi cykl-pct-przerwa i w przerwie cykl kreatynowy wtedy to ma większy sens kreatyna jeden z niewielu suplementów które działają
[...] Najlepiej jakby ktos podawał wtedy mozna sie skupic w pelni na technice.Jordan i spolka trenowali rano na silowni 1 dnia górę drugiego dnia dól. Można sprobowac.co do obrony jest pare fajnych cwiczen.1.Ustaw pilki na jednej stronie boiska w "5" , tak jak w kościach.Zaczynasz z lewej góry i krokiem odstawno dostawnym przemieszczasz sie w [...]
[...] ze bedziesz mial bolesny kolejny dzien po treningu. Sa techniki, ktore szczegolnie mocno dzialaja w ten sposob. Chodzi mianowicie o powtorzenia negatywne. Fakt, ze miesien jest napiety w momencie kiedy dochodzi do jego rozciagania sprawia, ze latwo ulega mikrouszkodzeniom. Zastanawialem sie kiedys dlaczego pewne grupy sa bardziej podatne. [...]
to nie jest przedłużenie cyklu tylko po prostu bierzeszprzed treningiem stuff który cie pompuje co sprawia ze trening jest bardziej komfortowy. na nitrixa (aminostar) masz teraz good promocje.obczaj jeszcze whiteblooda albo tego hemo on właśnie.jeszcze pump juice bez kreatyny jest. tak że na pewno wybierzesz coś dla siebie.
[...] jakiś na niedobory żelaza bonefos (też podobno drogi) pamifos całe nowe opakowanie z cena 589zł :o :o dexaven w ampółkach haloperidol i morphin sulfas troche tego jest i nie jest mi potrzebne tak samo jak ten arimidex chyba że do tej mety a jak nie to z chęcią sie tego pozbęde ;) i dalej to pytanie CZY do drugiej setki mety wziasc [...]
Tomek ale generalnie plan, który napisałem jest do du**y? Zastanawiam się po prostu czy mogę nim ćwiczyć czy lepiej będzie jak usunę po 1 ćwiczeniu z nóg i pleców wtedy plan wyglądałbym tak: 1. Klata -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8 2.Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x8 3.Triceps -Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 2xMax 4.Plecy [...]
[...] i zacząć się kuć, jak się boisz odpuść sobie, na początek polecam 1-16 enan 250mg e4d, symex pod reką, robić badania i zbijać estradiol jak podrośnie, kazdy organizm jest inny przy takiej dawce 0,5 tabletki co 3 dni dla mnie jest ok i trzyma widełki . do bicia polecam udo i tyłek. Cena zalezy jaki sprzęt, sam teść nie jest drogi , więcej [...]
[...] sylwetki)maja krotkie miesnie i sa wolni??? 75%dyscyplin sportowych siega po trening silowy:bokserzy,plywacy,lekkoalteci,gimnastycy....wiec odpowiednio dobrany trening silowy jest niezastapiony hando chyba wiem o co ci chodzisilownia jest niezastapiona na uliczna chuliganke,do tego jakis boks lub kick i troche parteru i uliczny zabijaka na maxa
Tak to wiem ale chce wiedziec jakie sa efekty i po czym, co jest lepsze co gorsze i co bardziej "paca" ---------===!POLISH+POWER!===-------- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3
